Het lijkt wat tegenstrijdig maar ruim 70 militairen hebben de afgelopen week op marinekazerne Suffisant kennis gemaakt met de zogenaamde Cold training & Tactical breathing methode van Andre Hof, tweelingbroer van The Iceman Wim Hof. 

Dit is een initiatief van de afdeling Innovatie van het Korps Mariniers, die onderdeel uitmaakt van de afdeling ‘Verandermanagement & Innovatie’ van de Koninklijke Marine. Een onderdeel van deze training is maximaal vijf minuten in een ijsbad van 2 graden Celsius zitten.

Daar waar bij innovatie vaak gedacht wordt aan technologische ontwikkeling zoals automatisering, drones of robotica, staat bij de innovatie Cold training & Tactical breathing juist de mens – of beter gezegd – de mindset en het menselijk lichaam centraal. 

Minset

“Het optimaliseren van het lichaam en mindset betekent het optimaliseren van de gevechtskracht. Wanneer techniek faalt of achterblijft, valt een militair automatisch terug op de basis skills & drills, de kernkwaliteiten van het Korps Mariniers.  Deze individuele training focust zich dan ook op de basis van ons bestaan: ademhaling, bewustwording, focus en mindset. De mens centraal!” aldus initiatiefnemer majoor der mariniers Van den Heuvel van Varik, stafofficier Innovatie bij het Korps Mariniers. 

Deze Cold training & Tactical breathing methode was initieel bedoeld voor de mariniers die op dit moment op Curacao de sniperopleiding aan het afronden zijn. Echter, ook de bootgroep, sportinstructeurs, keukenpersoneel, Caribische militairen vanuit Aruba en Curacao en de Commandant der Zeemacht in het Caribisch gebied, brigadegeneraal der mariniers Peter Jan de Vin hebben de methode doorlopen en een ‘duik’ genomen in het ijsbad. Reacties van de deelnemers is lovend en positief: ‘we hebben deze training als zeer leervol ervaren. Voor sommigen hebben het als grensverleggende activiteit ervaren, maar waren na afloop enorm enthousiast en positief.’, aldus CURMIL luitenant William Plaate.

Drie pijlers

De methode is gebaseerd op drie pijlers: Ademhalingsoefeningen, training in mindset/focus en koudeblootstelling. Hierdoor  verhogen je fysieke prestaties, immuunsysteem wordt geactiveerd en wordt de mind getraind en versterkt. Daarnaast neemt je weerstand toe wat maakt dat je minder snel vatbaar bent voor ziektes. Door het toepassen van ademhalingsoefeningen ben je beter in staat om stress te reguleren.

Elke sessie duurde ongeveer 1,5 uur waarbij de trainers, Andre Hof en Marcel Mulder de theorie en het gedachtegoed van Wim Hof toelichtte. Daarna moesten de deelnemers een ademhalingsoefening doen bestaande uit het nemen van 30 gecontroleerde ademteugen. Hiermee gaat de zuurstof dieper in het bloed. Na deze ademhalingstechniek stapten de militairen om en om het ijsbad van 2 graden Celsius in om er maximaal 5 minuten in te blijven zitten. Na het ijsbad moesten de deelnemers een rondje om de kazerne lopen om de doorbloeding langzaam weer op gang te krijgen.